用平常心态看奥运

　　四年一度的奥运盛会是世界瞩目的体育盛会，每一场比赛都牵动着亿万人的心。但是，在以往的一些重大国际体育竞赛中，总会出现因观看比赛而猝死的不测事件。

　　解放军总医院第一附属医院干部病房主任、心血管专家夏云峰说，在观看重大比赛中所以发生猝死，与人的情绪和心态直接相关。任何比赛，都有胜负输赢，特别是像奥运会这样全世界竞技体育的最高舞台，历来受到各国的重视，运动员的一招一式，牵动着各国国民的神经。因此，难免有内心的激动等一些带有情感的情绪介入。但凡事不可过度，手舞足蹈、捶胸顿足、呼喊拍案、勃然大怒等情绪上的过激，极易导致突发心脑血管意外而发生猝死。北京奥运会期间正是气候最热的三伏天，也是心血管疾病的高发时期，夏主任提醒说，奥运会4年一次，周而复始，而生命之于您却只有一次，因此，要用平常心态看奥运，不要让情绪跟场内比赛一起坐“过山车”，真正做到健康奥运，让健康与奥运同行。

　　1、避免熬夜，不打乱正常的生活规律。按平时习惯作息，特别是晚上有比赛时,不要长期熬夜，这对老年人来说尤为重要。熬夜看比赛很容易导致身体过度疲劳，降低身体的免疫力，从而引发各种疾病。同时熬夜会使身体内的肾上激素等分泌量比平常增高，使新陈代谢的压力增大，很容易引起一些慢性病复发。如果在观看比赛时出现头昏脑涨、恶心等症状，多是脑疲劳的表现，应注意休息，及时补充睡眠。夏天本身就昼长夜短，容易睡眠不足，如果晚上熬夜观看比赛，中午要有适当时间午睡。对于年轻人来讲，身体自我恢复的速度较快，可能睡一觉就能补回来。但是上了年纪的人，就会给身心健康带来极大的伤害。轻者头昏脑涨、精神萎靡，直接影响正常的学习和工作；重者可出现恶心、呕吐，甚至低血糖休克、心脑血管意外等。

　　2、重在欣赏，看淡结果，以平常心看胜负。奥林匹克最重要的宗旨是“重在参与”，是“和平和友谊”。正如全国政协委员邓亚萍所说，夺取金牌仅仅是举办奥运会的一个指标，而决不是全部，不要把金牌数量多少与奥运会的成败画等号。对运动员或教练员的失误要给以同情心，对裁判的一时误判，只要不是有意偏袒就应给以宽容心。对奥运的每一场比赛，都要作为一种艺术去欣赏，欣赏参赛运动员矫健的身姿，欣赏运动项目健与美的和谐，欣赏各国运动员“胜不骄、败不馁”的精神以及良好的体育道德风尚，而不以胜负为终极目标。2008年奥运会是中国百年企盼的体育盛事，我们希望中国体育健儿在比赛中取得最好的成绩，获得更多的金牌，但这决不是我们举办奥运会的最终目的。2008年奥运会搭建了一个向世界全方位展示中国风采的舞台，通过奥运会让世界了解中国的经济发展、社会进步、百姓生活、悠久文化等等，这些的意义都远远胜过金牌。

　3、不要让情绪跟着场内比赛坐“过山车”。英国和荷兰的心血管病专家经过多年的研究发现，球迷在看球时承受的压力与地震、战争等突发事件给人体带来的震撼相仿。精彩的比赛扣人心弦，比赛形势瞬息万变，往往会出现大起大落或是出乎意料的结果，观战者的精神、心理往往处于亢奋状态，情绪随着赛场风云的变化像乘过山车一样跌宕起伏，甚至大起大落、大喜大悲，有的老年人或身体不好的人很可能因情绪过于激动而旧病复发，发生心脑血管意外甚至生命危险。因此，老年人、患有高血压、冠心病等慢性疾病的人和情绪容易激动的人，最好不要到现场观看比赛，现场激烈的气氛具有极大的感染力，很容易让人进入角色而难以控制自己的情绪。在家通过电视观看比赛时，最好选那些不太激烈的比赛项目，如跳水、游泳、跳远、跳高、柔道、艺术体操等，同时要有家人陪伴，以防发生意外。如果有心脏病史的人在观看过程中出现心慌、心前区疼痛、背部疼痛，要高度警惕心梗、心绞痛，应立即卧床休息，用血管扩张药舌下含服，症状不能缓解时要尽快呼120送医院救治。

　　4、观看比赛时间过长时，要适时地自我调节。在家通过电视观看比赛时，不要在软沙发上坐得时间过长，一个小时要休息几分钟，在室内走动走动，放松一下精神，舒缓一下眼肌和颈肌的不适。也可以边看比赛边做些旋转、起身动作，放松颈、肩、腰等部位的肌肉；情绪过分紧张时，要有意识地转移注意力，边看比赛边喝点饮料或吃些小点心，也可以做几次深呼吸，或两手的大拇指交叉，其余手指并拢轻轻互握，即可达到降低大脑皮层兴奋、缓解紧张情绪的作用。

　5、最好少去空气流通不好、人群聚集的酒吧观看比赛。有的年轻人觉得一个人在家观看比赛没有意思，喜欢几个哥们到酒吧等地方聚在一起，一边看比赛，一边喝酒、呐喊。这种借酒助兴，尤其是熬夜观看比赛时喝酒，不仅会加重身体的疲劳程度，而且会加重胃的负担，导致酒精中毒，甚至致死。酒吧人群聚集，空气混浊，再加上吸烟喝酒，会导致人体因缺氧、缺血，引起心脑血管疾病。

　　6、高血压、冠心病等慢性病患者和老年人要按时服药。老年人大多患多种慢性病，特别是高血压和冠心病，这些病离不开药物控制，千万不要只顾着观看比赛而忘了服药，还应每日测血压，血压过高时要及时休息，不要硬挺着继续观看比赛，以防发生意外。同时，在奥运会期间，由于气候炎热，要注意防暑降温，吃一些清淡的食物，尤其要注意多喝水，补充水分，如有条件可以多喝如绿豆汤、菊花茶等饮料，既可补充水分，又能清热解暑。(张献怀)

晕倒